~ 5 SEBAB KENAPA
BERAT TAK MAHU TURUN ~
Walaupun sdh mencuba pelbagai program diet, & berusaha memastikan mengambil pemakanan yg betul, malangnya berat bdn yg diharapkan turun dgn byk tdk terjd. Lbh mengecewakan, brt bdn anda msh kekal ditahap yg sama atau hanya berkrg sedikit shj biarpun sdh hampir sebln menjalani program diet. Lantas dihati tertanya2 dimn silapnya lg program diet yg anda jalani.
Walaupun sdh mencuba pelbagai program diet, & berusaha memastikan mengambil pemakanan yg betul, malangnya berat bdn yg diharapkan turun dgn byk tdk terjd. Lbh mengecewakan, brt bdn anda msh kekal ditahap yg sama atau hanya berkrg sedikit shj biarpun sdh hampir sebln menjalani program diet. Lantas dihati tertanya2 dimn silapnya lg program diet yg anda jalani.
Namun, jgnlah terus kecewa & menghentikan usaha anda separuh jln. Utk mengetahiu sebabnya, pakat diet Elisa Zied tlh menyenaraikan 5 sebab mengapa anda sukar utk langsing.
1. KURANG BERGERAK
- Walaupun anda sibuk ke gim dgn harapan dpt membakar kalori di tubuh, anda masih mempunyai waktu2 lapang yg tdk terisi dgn aktiviti bmanfaat. Jgn fikir tugas anda tlh selesai semata2 krn anda tlh berlari di atas treadmill selama 1 jam. Jk anda mahu mbakar kalori secara max, anda perlu bgerak sepanjg hari. Anda tdk perlu bgerak keterlaluan, cukup hanya pgerakan sederhana shj. Dgn mbiarkan waktu lpg tdk terisi, anda mungkin berisiko tgoda dgn mknan2 di hadapan mata.
2. MAKAN TERLALU BANYAK
- Biasanya anda tdk mengawal pemakanan anda apabila berada di luar spt di kedai mkn, restoran & sebgnya. Hal ini menyebabkan anda berisiko tinggi utk mengambil mknan bkalori tinggi, lbh2 lg apabila anda memilih utk mkn di kedai2 mknan segera.
3. MAKAN SAMBIL BERDIRI
- Tanpa sedar, anda lbh byk mkn secara sambilan. Misalnya, dlm pjlnan mahu ke tpt kerja atau sambil menyiapkan kerja di meja anda. Mkn sambil mbuat kerja & sambil bdiri mbuatkan anda tdk fokus thadap mknan yg anda mkn sehingga mbuatkan anda tdk menikmati mknan yg anda sdg mkn. Ia menyebabkan anda tdk sedar apa yg anda tlh mkn & jg menyebabkan anda tdk puas mkn. Akhirnya, tanpa disedari anda tlh mengambil mknan dgn kalori yg berlbhan.
4. SERING MENGUNYAH
- Mmg bagus utk anda mempunyai stok mknan kudap2an spt kekacang atau buah2an di sela2 waktu mkn utama. Ia jg dpt mengelakkan anda tlalu kelaparan apabila tiba waktu mkn utama sehingga menyebabkan anda mkn blbhan. Ttp, dgn hanya mkn mknan yg tdk bkhasiat, malah mengandungi kalori tinggi jg tdk baik, ia mbuat anda mahu mkn dgn lbh byk lg.
5. TIDAK TAHU KUANTITI MAKANAN YANG DIMAKAN
- Anda mungkin fikir sdh mengurgkan kuantiti mknan yg anda mkn dr sehari ke sehari. Malah anda jg sdh mula memilih mknan yg baik utk anda & mbatasi pengambilan kalori. Ttp, sebenarnya anda mungkin tdk pasti berapa jumlah kalori yg tlh msk ke tubuh anda. Anda memerlukan pbakaran sebyk 500 kalori setiap hari & pengurangan mkn serta peningkatan aktiviti fizikal utk mhilangkan 0.45 lemak setiap minggu.
`Azieeyanz Corner '
INFO DIET ~ https://www.facebook.com/Azieeyanz [ sila like page utk info bterusan ]