Tdk perlu runsing sgt memikirkan soal memikirkan soal mengurangkan kuantiti mknan anda. Lbh baik anda menumpukan utk memkn mknan kaya serat spt buah2an. Secara psikologinya, jk anda diberi arahan agar 'jgn belanja berlbhan' tentunya ia akan membantutkan rasa ingin membeli belah bukan??
Sebenarnya, mkn buah2an blh mgantikan keinginan anda utk memkn mknan manis. Untungnya mkn buah2an, tubuh anda memberi respon +ve terhadap kemskkan gula semula jadi yg didapati drpd buah2an. Inilah atr aspek yg blh menjayakan lagi program diet anda.
1. EPAL
- Buah epal jg atr buah yg baik utk kesihatan pencernaan. 6 gm kandungan serat di dlm sebiji epal berukuran sedang akan mbantu pencernaan anda jk ia di mkn setiap hari. Epal tdk mengandungi sodium atau lemak. Ttp, ia kaya dgn vitamin serta mineral. Mkn sebiji epal sbg snek anda di waktu siang akan mengusir rasa lapar sambil mbantu mbakar lemak pd tubuh anda.
2. LIMAU
- Terliur melihat potongan limau manis di atas meja? Jgn malu ataupun malas utk menikmatinya. Rajinkan diri anda. Buah ini sememangnya kaya dgn vit c. Selain kelbhan yg sdh biasa diberi tahu ini, buah ini tdk mengandungi lemak, rendah kalori & sgt kaya dgn serat. Serat didlm buah ini dpt mengikat zat gizi yg larut di dlm air. Keadaan ini dpt memperlbtkan proses pengosongan perut, proses pencernaan yg lbh baik & penyerapan.
3. NENAS
- Buah ini mengandungi bromelain, iaitu sejenis enzim yg mampu mengurai protein yg msk didlm tubuh. Ia kerap digunakan utk mbuang toksin dr tubuh seterusya mbantu utk menurunkan berat bdn anda. Kandungan serat yg terdpt pd buah nenas jg byk. Dgn serat yg byk ini, anda akan berasa lbh cepat kenyang. Selain itu, nenas jg sgt baik utk kesihatan pencernaan anda.
4. PIC
- Mmg diakui, buah ini sukar utk diperoleh. Ttp jk secara kebetulan anda melihat buah ini dijual di kedai buah2an, jgn teragak2 utk mbelinya. Buah ini jg di atr buah yg baik utk kesihatan serta mbantu menurunkan lemak pd tubuh. Selain enak dimkn, kandungan kalorinya rendah & kaya dgn vit A & C.
~ AZIEEYANZ CORNER ~